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Preguntas reflexivas
Presenta una situación y dedica un momento a cómo piensas, te emocionas, te sientes y actúas. No es un chat ni un diario.
Un momento para reflexionar
Yo · Otro · Sistema
Cierre del mentor y música relacionada
PensamientoEmociónSentimientoAcción
Cómo usarlo
- Escribe o dicta la situación inicial y genera tus preguntas.
- Recorre PESA: Pensamiento, Emoción, Sentimiento y Acción. Reflexiona en silencio o en voz alta; no necesitas escribir respuestas.
- Continúa con las tres posiciones perceptivas: Yo, Otro y Sistema.
- Termina con la conclusión del mentor, una pregunta para llevarte y una propuesta de canción cuando haya una relacionada.